Niedobory witaminy D3 są bardzo powszechnym zjawiskiem i często mówi się nawet, że występuje on “u każdego”. O ile to stwierdzenie niekoniecznie jest nieprawdziwe, o tyle nie ma uniwersalnej drogi suplementacji witaminy D3, która w każdym przypadku będzie tak samo skuteczna. To powoduje, że przed rozpoczęciem przyjmowania preparatów z witaminą D3, po prostu warto zbadać jej poziom w organizmie. Na tej podstawie (oraz szeregu innych parametrów) można dobrać najbardziej właściwy suplement diety oraz jego dawkowanie, który faktycznie pozwoli pozbyć się niedoboru. Natomiast ten, w przypadku witaminy D3, jest szczególnie groźny dla organizmu. Wszystko z uwagi na fakt, że zastosowań względem organizmu, witamina D3 ma bardzo dużo. To powoduje, że warto wiedzieć jaką dawkę witaminy D3 wybrać.

Jak wybrać dawkę witaminy D3?

Najważniejszym wyznacznikiem tego, jaką dawkę witaminy D3 należy stosować, jest oczywiście wynik badania krwi. Obecnie jest to zalecane wszystkim osobom, które myślą o suplementacji, ponieważ nie tylko niedobór różnego rodzaju witamin i minerałów jest szkodliwy, ale także ich nadmiar. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D3, należy wykonać badania, a z wynikami udać się do lekarza lub farmaceuty, który dopasuje odpowiednią dawkę witaminy D3 do danej sytuacji. Jest to najlepszy sposób.

Można jednak podać popularne “widełki”, które będą zależały od dwóch najważniejszych zmiennych - wieku oraz masy ciała. Jednak w przypadku tej drugiej zmiennej, decyzje powinien również podjąć lekarz lub farmaceuta. Zatem jak kształtują się zalecane dawki witaminy D3 względem wieku?

• Noworodki i niemowlęta - 400/600 j.m./dobę,

• Dzieci (od 1 do 10 lat) - 600/1000 j.m./dobę,

• Młodzież (11-18 lat) oraz osoby dorosłe (19-75 lat) - 800/2000 j.m./dobę,

• Seniorzy po 75 roku życia - 2000/4000 j.m./dobę.

Widełki przedstawiają zalecane dawki dziennego spożycia witaminy D3. Ich wartości są mniejsze lub większe w zależności właśnie od masy ciała, a także przypisywania konkretnych osób do danych grup ryzyka (na określone choroby). Ilość zmiennych jest tak duża, że zawsze najbezpieczniej jest się skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. 

Dopiero wtedy wybrać wartościowy suplement diety pochodzący ze sprawdzonego źródła. Warto wziąć pod uwagę ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Witamina_D-k916.html), w której witamina D3 dostępna jest w bardzo różnych wariantach, dzięki czemu każda osoba będzie mogła znaleźć suplement diety najbardziej właściwy dla siebie.

Jaka jest najczęściej wybierana dawka witaminy D3?

Najczęściej wybieraną dawką witaminy D3 jest bez wątpienia 2000 j.m. Wynika to z faktu, że jest to zalecana dawka wśród najliczniejszej grupy osób (11-75 lat). Jednak jest to górna granica, która często oznacza zalecaną dawkę dla osób, które borykają się z niedoborem witaminy D3. Natomiast z uwagi na dość duża powszechność jego występowania, to właśnie ten wariant witaminy D3 jest najczęściej stosowany i w wielu przypadkach pomaga wyrównać niedobór po regularnej, długotrwałej suplementacji.

Szukając wartościowego suplementu diety posiadającego 2000 j.m. witaminy D3, można wybrać ekonomiczne rozwiązanie dostępne w sklepie SFD. W 1 opakowaniu jest, aż 200 kapsułek co pozwoli na ponad półroczną suplementację. ALLNUTRITION D3 2000 (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html) to rozsądne rozwiązanie, najczęściej stosowanej dawki witaminy D3 i warto sięgnąć po ten suplement diety.