Po zdrowie do ERGO ARENY” to nowa kampania prospołeczna dla mieszkańców Pomorza. Po „Zdrowych Sobotach” w kalendarzu hali pojawiły się „Aktywne Niedziele” – bezpłatne treningi z trójmiejskimi sportowcami, warsztaty psychologiczne i wykłady o zdrowiu. Najbliższe spotkanie w ramach cyklu już 25 lutego w hali na granicy Gdańska i Sopotu w godzinach 11:00-16:00.

Wstęp wolny. Na wybrane zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod adresem: aktywnaniedziela@ergoarena.pl

HARMONOGRAM

PŁYTA GŁÓWNA:

11:00 – 16:00 MIASTECZKO LEKKOATLETYCZNE – SKLA SOPOT

Zawodnicy i trenerzy Sopockiego Klubu Lekkoatletycznego SKLA Sopot zapraszają na dzień z królową sportu! Utytułowani zawodnicy z Sopotu przygotują dla Was bloki startowe i zapewnią pomiar elektroniczny – poczujecie się jak na prawdziwym, lekkoatletycznym mityngu! W miasteczku na płycie zobaczycie też stare oszczepy, kolce, młoty, kule i dyski – to będzie prawdziwa podróż w czasie i ciekawa lekcja historii sportu.

11:00 – 16:00 NAMIOT REHASPORT CLINIC

Przez cały dzień każdy uczestnik będzie mógł skorzystać z porad ekspertów Rehasport Clinic. W programie m.in.: porady fizjoterapeutyczne – bezpłatna konsultacja rehabilitanta z zakresu urazów i kontuzji sportowych, badanie postawy ciała – ocena postawy ciała u dzieci 6-14-letnich, porady dietetyczne – pomiar masy ciała, analiza składu ciała, konsultacja dietetyczna, badania podstawowe: pomiar glikemii, saturacja (wysycenie krwi tlenem), pomiar tętna i ciśnienia tętniczego, konsultacje trenerskie – porady dla początkujących (jak zacząć uprawiać sport, jak zacząć biegać zdrowo).

11:00 – 16:00 ZDROWE ŻYWIENIE – WARSZTATY DLA DZIECI Z ZAŁOGĄ SKLEPU ZIELONYSPICHLERZ.PL

Katarzyna Wielińska – dietetyczka, właścicielka sklepu ze zdrową żywnością Zielonyspichlerz.pl w Gdańsku. Wegetarianka z piętnastoletnim stażem, wśród przyjaciół i klientów sklepu znana z własnoręcznie robionego „smalcu” wegańskiego ze skwarkami i „ryby po grecku” bez ryby. Każdą chwilę poświęca na edukację z zakresu dietetyki i chorób dietozależnych. Propaguje zmianę nawyków żywieniowych i jest przeciwniczką wszelkich diet „na chwilę”. Koordynatorka projektu „Chronimy Płazy Gdańska” i była wolontariuszka w sopockim schronisku dla bezdomnych zwierząt.

12:30 – 13:30 NORDIC WALKING – NAUKA CHODZENIA I ĆWICZENIA

Wszystkich chętnych, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki chodzenia z kijami nordic walking zapraszamy na sesję na płycie ERGO ARENY z trenerką Małgorzatą Wisterowicz-Grzywacz.

UWAGA! Należy zabrać własne kije.

Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz – trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu „Body In Motion”, współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.

13:30 – 15:00 ZUMBA DLA WSZYSTKICH

Zumba to energetyczne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom bawimy się jak na imprezie.

Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.

Ania Cegłowska – jest jedną z pierwszych w Polsce i pierwszą na Pomorzu instruktorką Zumba® Fitness i jej gorącą propagatorką. Prowadzi regularne zajęcia w Trójmieście, oraz jest prezenterem na maratonach i imprezach w całej Polsce. Jej obecność na zajęciach to gwarancja hektolitrów potu, ale i świetnej zabawy, oryginalnych choreografii i energetycznej muzyki. Założycielka firmy Z-Dance, organizatorka największych imprez Zumba® Fitness na Pomorzu, m.in.: Gdańskich Zumbathonów®, Maratonów Zumba® Fitness na Plaży.

KOSZYKÓWKA DLA WSZYSTKICH

Zapraszamy do strefy Trefla Sopot, gdzie będą na Was czekać zawodnicy #sercasopotu z żółto-czarnymi wyzwaniami. Każdy będzie mógł spróbować swoich sił w m.in. rzutach do kosza oraz slalomie z piłką, a dla najmłodszych, którzy dobrze wykonają wszystkie zadania, przewidziane są nagrody. Wśród niespodzianek znajdą się m.in. zaproszenia na najbliższy mecz żółto-czarnych koszykarzy.

Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.

Trefl Sopot – to sportowa wizytówka kurortu. Pięciokrotny mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych rozgrywek pucharowych dostarcza sopocianom największych sportowych emocji nieprzerwanie od roku 1995. Zgodnie z motywem przewodnim przed nadchodzącym sezonem Polskiej Ligi Koszykówki, wszędzie gdzie pojawiają się żółto-czarni, zdrowo i aktywnie bije #sercesopotu.

SIATKÓWKA DLA WSZYSTKICH

Rozwój motoryczny, praca nad szybkością, zwinnością i koordynacją w połączeniu z elementami siatkarskimi. Zawodnicy Trefla Gdańsk przygotują elementy treningowe dla siatkarzy-amatorów. Dzieci sprawdzą się podczas ćwiczeń na odbicia i celność oraz slalomów, a dla najaktywniejszych spośród uczestników siatkarskich atrakcji czekać będą zaproszenia na mecz Trefla Gdańsk z drużyną Indykpolu AZS Olsztyn.

Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.

Trefl Gdańsk – jeden z najlepszych klubów siatkarskiej Plusligi. Mecze gdańszczan w ERGO ARENIE to gwarancja najwyższego sportowego poziomu i dobra zabawa. „Gdańskie Lwy” od lat stawiają na rozwój rodzimych graczy. W ostatnich latach o popularyzację dyscypliny wśród dzieci i młodzieży dba Akademia Siatkówki Trefl.

STREFA A1:

12:00 – 15:00 ZDROWIE W PŁYNIE Z RESTAURACJĄ CLASSIC

W programie kierowanym przede wszystkim do najmłodszych uczestnicy wraz z animatorami będą komponować i samodzielnie przygotowywać wyciskane soki owocowo-warzywne.

STREFA MASAŻU (obowiązują zapisy, max. 24 osoby, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):

Studenci fizjoterapii pod czujnym okiem doktor Małgorzaty Kawy z Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku zapraszają do Strefy Masażu w garderobach gwiazd. Na jedną sesję przewidziano 30 minut, uczestnicy będą mogli skonsultować swoje dolegliwości lub poprosić o masaż relaksacyjny, a następnie wszystko w rękach zdolnych uczniów doktor Kawy!

SALA WYKŁADOWA (obowiązują zapisy, max. 60 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):

11:00 -12:00 ,,Sauna czy kriokomora we wspomaganiu odchudzania” – dr Małgorzata Kawa

Małgorzata Kawa – dr nauk kultury fizycznej, mgr fizjoterapii, specjalista odnowy biologicznej. Pełni funkcję kierownika Zakładu Fizykoterapia i Odnowa Biologiczna w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na Wydziale Rehabilitacja i Kinezjologia.

12:15 – 13:30 „Jak zacząć biegać? Jak biegać efektywnie?” – mgr Mariusz Goliński

Mariusz Goliński – absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku, specjalność odnowa biologiczna, trener przygotowania motorycznego Kadry Narodowej Polskiego Związku Żeglarskiego, specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego i monitorowania procesu treningowego.

13:45 – 14:45 „Fakty i mity w pielegnacji skóry” – mgr Małgorzata Krzykowska

Istniejący obecnie kult młodości i piękna sprzyja dynamicznie rozwijającemu się przemysłowi „urodowemu″, który oferuje nam preparaty i zabiegi, zaskakujące nie tylko innowacyjnością, ale nawet faktem istnienia. Blogi kosmetyczne, serwisy i portale internetowe pełne są porad dotyczących pielęgnacji skóry, a także recenzji kosmetyków i zabiegów upiększających. Które z tych informacji mają charakter rzetelnej wiedzy, a które z nich to marketingowe sztuczki? Jak dobrać właściwy dla siebie kosmetyk i prawidłowo go używać?

Po wykładzie możliwość indywidualnych konsultacji. Dla zainteresowanych możliwość konsultacji indywidualnych, porady dotyczące właściwej pielęgnacji skóry oraz szansa zdobycia vouchera na wykonanie badania USG skóry i pełną diagnostykę wraz ze spersonalizowanym programem pielęgnacji.

Małgorzata Krzykowska – diagnosta skóry, kosmetolog, absolwentka Wydziału Fizjoterapii i Nauk o Zdrowiu. Absolwentka Wydziału Ekonomii UG oraz psychologii społecznej na Uniwersytecie SWPS. Właścicielka gabinetu diagnozy i terapii skóry amiamo.pl, specjalista w zakresie diagnozowania skóry (również metodą USG) oraz tworzenia receptur preparatów kosmetycznych.

15:00 – 16:00 „Neurofeedback – fitness dla mózgu” – mgr Paulina Jelonek

Treningi neurofeedback są metodą często wykorzystywaną w sporcie, mają także zastosowanie lecznicze i mogą być idealne dla podnoszenia kondycji Waszego umysłu. Wspólnie z terapeutą EEG biofeedback, popracujecie nad poprawą koncentracji, zwiększycie swój potencjał mózgu oraz nauczycie się skutecznie radzić sobie ze stresem. Trenować można już od 5 roku życia, do późnej starości. Zobaczcie jak wygląda trening: https://vimeo.com/220480707 O metodzie opowie mgr Paulina Jelonek.

Paulina Jelonek – Manager / Terapeuta EEG Biofeedback, absolwentka psychologii na Uniwersytecie Gdańskim z doświadczeniem z zakresu diagnozy psychologicznej i interwencji kryzysowej, biegły sądowy. Wspólnie z terapeutkami z Brain Plus tworzy doświadczony zespół, który ma indywidualne podejście do każdego klienta.

SALA ROZGRZEWKOWA (obowiązują zapisy, max. 30 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):

11:00 – 12:00 „Mindfullness – Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Jak przestać się martwić i żyć radośnie?” – Ewa Kaian-Kochanowska

Za sprawą uważności, akceptacji i życzliwości dla samego siebie możemy:

- lepiej radzić sobie z bolesnymi emocjami,

- wyzbyć się negatywnego myślenia o sobie,

W czasie spotkania będziemy się zastanawiać :

- Co przeszkadza nam w czerpaniu satysfakcji z życia?

- Dlaczego nasze sposoby radzenia sobie z emocjami zawodzą?

- Jak skutecznie radzić sobie z emocjami?

Ewa Kaian-Kochanowska – jedna z pierwszych w Polsce nauczycielek MBSR, certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi. Od 20 lat prowadzi własną praktykę uważności oraz hatha jogi. Wykładowca na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie – „Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning”.

12:15 – 13:15 „Nieświadome wchodzenie w role życiowe wg. Analizy Transakcyjnej” – Hanna Wilczyńska-Toczko

Warsztaty poświęconebędą koncepcji Erica Berne o 3 stanach Ja, które kierują naszym życiem. Podczas warsztatów uczestnicy rozpoznają czy rządzi nimi Rodzic, Dorosły czy Dziecko i jakimi to skutkuje wyborami w Życiu.

Hanna Wilczyńska-Toczko – psycholog, terapeuta, trener szkoleniowy, konsultant i dziennikarka radiowa. Prowadzi Studium Mediacji w nurcie Porozumienia bez Przemocy. Towarzyszy ludziom w rozwoju osobistym i zawodowym, w poszukiwaniu szczęścia i zadowolenia z życia.

13:30-14:30 ,,Jak wkupić się w łaski wybrednego konika morskiego, czyli sekrety dobrej pamięci” – Przemysław Staroń

Hipokamp, część układu limbicznego specjalizująca się w zapamiętywaniu, kształtem przypomina konika morskiego. Jest on bardzo wybredny – żeby zechciał umieścić coś na dłużej w magazynie naszej pamięci, trzeba mu stworzyć odpowiednie warunki. Jakie? Tym właśnie zajmiemy się na naszym spotkaniu – okaże się, że zapamiętywanie jest dziecinnie proste!

Przemysław Staroń – psycholog i kulturoznawca, wykładowca sopockiego wydziału Uniwersytetu SWPS, wieloletni wykładowca na Uniwersytetach Trzeciego Wieku w Sopocie, nauczyciel w II LO w Sopocie, koordynator projektów z zakresu wspierania rozwoju seniorów, arteterapeuta i trener kreatywności.

15:00-16:00 Warsztat dla rodziców i młodszych dzieci z Katarzyną Janasiewicz-Nowak

Po lekturze historii o Albercie wspólnie zastanowimy się co czujemy gdy zrobimy coś przykrego drugiej osobie, jak reagujemy na nieprzyjemności, które nas spotykają. Zastanowimy się nad tym, jak można reagować w trakcie sprzeczki, bójki – jak godzić się , wybaczać samemu sobie i innym.

Prowadzenie: psycholog psychoterapeuta Katarzyna Janasiewicz-Nowak

SALA TRENINGOWA

11:00 – 12:15

KALISTENIKA Z ELEMENTAMI STRECHINGU

Kalistenika to trening siłowy, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, mający na celu osiągnięcie zdrowia i harmonii organizmu. Nazwa używana już w starożytnej Grecji. Kalos- piękny, stenos- silny. Streching to trening łączący ćwiczenia rozciągające z treningiem Pilatesa i elementami jogi.

Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.

Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz – trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu „Body In Motion”, współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.

12:30 – 14:00

JOGA DOBRA NA STRES

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.

Ewa Kaian Kochanowska – jedna z pierwszych w Polsce nauczycielka MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech w 2011 roku, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi, od 20 lat ma własną praktykę uważności oraz hatha jogi, wykładowca na SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie – „Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning”.